Bastões Decathlon para caminhada, marcha desportiva ou corrida de montanha: como escolher

Caminhada, marcha desportiva ou corrida de montanha: a escolha do bastão certo não depende apenas do preço ou do peso.

Na Decathlon, a gama destina-se a utilizações muito distintas, desde trilhos em família até percursos longos com desnível. Os modelos comercializados sob as marcas Forclaz, Evadict e Newfeel correspondem, cada um, a uma prática específica. Antes de consultar a etiqueta, convém perceber o impacto do material, do sistema de dobragem e da pega ao longo dos quilómetros.

O peso não diz tudo

À primeira vista, um bastão leve é sempre apelativo. Isto é particularmente verdade para quem pratica corrida de montanha ou transporta o equipamento na mochila durante parte do percurso. Um modelo dobrável em carbono pode pesar menos de 300 gramas o par, enquanto um bastão de alumínio concebido para caminhada tende a aproximar-se dos 500 ou 560 gramas.

A diferença torna-se perceptível ao fim de várias horas. Com um par mais leve, os braços cansam-se menos, sobretudo quando é preciso erguer repetidamente os bastões para ultrapassar rochas ou alterar o ritmo. Ainda assim, um equipamento mais pesado não é necessariamente uma má escolha. Em regra, o alumínio resiste melhor aos impactos e transmite maior confiança a quem usa os bastões como terceiro e quarto ponto de apoio.

Numa caminhada com mochila carregada, a robustez e a possibilidade de ajustar o comprimento são frequentemente mais importantes do que poupar algumas dezenas de gramas.

O Forclaz MT900 representa bem este equilíbrio. Este modelo dobrável, composto por três secções, é indicado com 275 gramas por bastão, ou 550 gramas o par. Dobra até 36 centímetros e permite regular o comprimento entre 110 e 130 centímetros. É um formato pensado para caminhantes que pretendem guardar depressa os bastões dentro ou sobre a mochila, sem abdicar de um ajuste rigoroso.

Três formatos para diferentes hábitos de caminhada

Antes da compra, é essencial distinguir bastões telescópicos, modelos dobráveis e bastões de peça única. Cada formato responde a uma utilização diferente.

• O bastão telescópico permite ajuste numa ampla gama de comprimentos. É indicado para caminhada, viagens e saídas partilhadas por várias pessoas.
• O bastão dobrável arruma-se com grande facilidade. Adapta-se bem a percursos dinâmicos, à corrida de montanha e a caminhantes que alternam frequentemente entre transportar e utilizar os bastões.
• O bastão de peça única destina-se sobretudo à marcha desportiva. É leve e oferece um apoio directo, mas ocupa mais espaço no transporte.

O modelo telescópico SUMMIT Alu FUJI, disponível na cadeia, pode ser regulado entre 105 e 135 centímetros. Quando fechado, mede 64 centímetros. O peso anunciado, de 260 gramas por bastão, coloca-o numa categoria versátil: suficientemente resistente para caminhadas regulares, embora menos compacto do que um modelo dobrável de três secções.

O ajuste a fazer antes da primeira subida

Vale a pena dedicar alguns segundos à regulação, pois esta altera realmente o conforto. Em terreno plano, quando a ponta toca no solo, o cotovelo deve formar um ângulo próximo dos 90 graus. Nas subidas, muitos caminhantes encurtam ligeiramente os bastões. Nas descidas, alongam-nos para manter o tronco mais direito e distribuir melhor o esforço.

Este procedimento reduz a tendência para inclinar o corpo para a frente e pode aliviar os joelhos durante descidas prolongadas. Também não se deve tentar passar todo o peso para os pulsos. Os bastões acompanham o movimento; não substituem calçado adequado nem uma progressão prudente em terreno instável.

Carbono ou alumínio: a escolha dos bastões depende do terreno

O carbono é atractivo pela leveza e pela capacidade de atenuar parte das vibrações. Vários modelos destinados à corrida de montanha apresentam cerca de 296 gramas o par no tamanho de 120 centímetros. Normalmente incluem uma pega em espuma e uma correia ajustável, elementos suficientes para uma utilização desportiva em que cada grama tem importância.

O alumínio continua a ser uma opção sensata para começar ou para fazer caminhadas com regularidade. Tolera melhor determinados impactos laterais. A sua flexibilidade pode evitar uma quebra limpa numa situação em que um tubo de carbono, mais rígido, poderia sofrer danos. Em contrapartida, o caminhante transporta mais peso durante um dia longo.

Pega, correia e ponta: detalhes que evitam surpresas desagradáveis

Sempre que possível, a pega deve ser experimentada em loja. A espuma proporciona um contacto suave e leve. A cortiça absorve melhor a humidade das mãos e é apreciada por quem caminha durante muito tempo, tanto no verão como no inverno. Uma pega prolongada também permite mudar rapidamente a posição da mão numa subida, sem alterar a regulação do bastão.

Quanto à correia, não deve apertar o pulso em excesso. Nos modelos de caminhada, uma simples correia regulável é frequentemente suficiente. Para a marcha desportiva e determinadas utilizações intensivas, a luva amovível proporciona uma fixação mais precisa. Facilita o impulso, desde que o tamanho seja correctamente escolhido.

Um par de bastões mal ajustado ou uma correia demasiado apertada cansa as mãos antes de as pernas começarem sequer a sofrer.

As pontas de tungsténio ou de carboneto aderem bem a pisos naturais. No entanto, podem marcar superfícies frágeis e tornar-se ruidosas no asfalto. As protecções de borracha fornecidas com alguns modelos são úteis em zonas urbanas, ecovias e caminhos muito duros. Também aumentam o conforto, ao reduzirem as vibrações transmitidas aos braços.

Uma solução prática para substituir apenas um bastão

Alguns modelos Forclaz distinguem-se por poderem ser vendidos individualmente. Esta opção interessa a caminhantes que utilizam apenas um bastão, nomeadamente para se estabilizarem após um incómodo passageiro ou durante passeios tranquilos. Permite igualmente evitar a substituição de um par completo quando se parte apenas um elemento.

Antes de sair, continua a ser útil confirmar o aperto das secções, o estado das pontas e o desgaste das protecções. Depois de um percurso com lama, enxaguar com água limpa e deixar secar completamente ajuda a prolongar a vida útil do mecanismo. Os bastões suportam bastante, mas a areia e a humidade deixadas nas uniões acabam por dificultar o seu deslizamento.