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Desporto à noite e sono: como treinar sem dormir pior
Muitos profissionais só conseguem encontrar tempo para se mexer ao fim do dia. Ao mesmo tempo, persiste o…
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Fórmula 1: novo regulamento técnico traz grandes mudanças em 2026
A FIA revelou o novo regulamento técnico que introduzirá alterações profundas na Fórmula 1 a partir de 2026.
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Caminhada rápida vs. ginásio: a velocidade que transforma o seu treino
Sem leggings, sem garrafa de água, sem smartwatch a exibir estatísticas em néon. Apenas uma mala de mão…
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Correr duas vezes por semana melhora a saúde do coração
Dois corredores surgem do crepúsculo, com lanternas frontais acesas, casacos refletores e uma respiração…
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Caminhar aos 70: o hábito discreto que fortalece o coração
Apoia-se ligeiramente na bengala, inspira fundo uma vez - e dá o primeiro passo. Ao seu lado segue a mulher…
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Natação lenta: a técnica que fortalece mais o core
Muitas pessoas aceleram de pista em pista na piscina - mas acabam por ignorar precisamente a técnica de…
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Passadeiras sob a secretária: caminhar enquanto trabalha melhora a saúde?
Inquéritos recentes estimam que mais de 6,7 milhões de australianos - quase metade de todos os trabalhadores e…
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Exercício à noite: até que ponto prejudica realmente o sono?
Trabalho, família, deslocações - e, de repente, já são 20 horas. Para muitas pessoas, o exercício só cabe no…
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O traço de carácter de quem anda depressa
As pessoas apressam-se para apanhar o comboio, passeiam pela cidade ou deslocam-se pelo escritório com passos…
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Caminhada rápida: 15 minutos diários após os 70 anos para equilíbrio e memória
Às 7h58. Ao lado dela caminha a amiga, dois anos mais velha, sem andarilho e com sapatilhas vermelho-vivo.
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Aquawalking para emagrecer e combater a celulite
Quando se pensa em desporto para emagrecer, as primeiras opções costumam ser corrida, ginásio ou HIIT. No…
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20 minutos de caminhada nocturna durante 6 semanas: o que muda
Calças os sapatos, fechas a porta atrás de ti e o ar está um pouco mais fresco do que dentro…
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Mudanças de direção ao caminhar: porque o corpo precisa de sair da linha reta
Depois, roda 90 graus, atravessa a praça, inverte o sentido e, de repente, avança em ziguezague pela zona…
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Grounding descalço em casa: como os pés ajudam a aliviar o stress
Os sapatos saíram quase sem pensar. Deixou a mala no chão, afastou as sapatilhas com um pontapé e atravessou a…
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Ouvir o corpo além das métricas de desempenho
A pessoa na passadeira ao seu lado não para de olhar para o relógio. Frequência cardíaca, ritmo, calorias…
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O que a velocidade de caminhada revela sobre o sucesso e a inteligência
Estás numa passadeira, o sinal fica verde e, de repente, as pessoas dividem-se em dois grupos: as que caminham…
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O que 30 dias de desporto fazem ao cérebro
A playlist está ao máximo, o pulso também, e algures no fundo da cabeça surge aquela voz discreta: “Será que…
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Dor no joelho: o melhor exercício para voltar a mexer-se
A fisioterapeuta pede-lhe que eleve a perna apenas dez centímetros acima da marquesa. Laura, 49 anos, morde o…
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Caminhadas diárias depois dos 60: a força de um simples passeio
São pouco mais de oito da manhã e o asfalto ainda brilha, molhado pela chuva nocturna. Junto à padaria, as…
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As 4 modalidades desportivas que podem prolongar a sua vida
À beira da pista, um homem mais velho está sentado num banco, massaja os joelhos, levanta-se devagar e…
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Natação lenta depois dos 40: o treino suave para as articulações
Uma mulher esguia, de trança grisalha, avança lentamente em crawl, sem uma braçada apressada nem salpicos.