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O que a velocidade de caminhada revela sobre o sucesso e a inteligência
Estás numa passadeira, o sinal fica verde e, de repente, as pessoas dividem-se em dois grupos: as que caminham…
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O que 30 dias de desporto fazem ao cérebro
A playlist está ao máximo, o pulso também, e algures no fundo da cabeça surge aquela voz discreta: “Será que…
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Dor no joelho: o melhor exercício para voltar a mexer-se
A fisioterapeuta pede-lhe que eleve a perna apenas dez centímetros acima da marquesa. Laura, 49 anos, morde o…
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Caminhadas diárias depois dos 60: a força de um simples passeio
São pouco mais de oito da manhã e o asfalto ainda brilha, molhado pela chuva nocturna. Junto à padaria, as…
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As 4 modalidades desportivas que podem prolongar a sua vida
À beira da pista, um homem mais velho está sentado num banco, massaja os joelhos, levanta-se devagar e…
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Natação lenta depois dos 40: o treino suave para as articulações
Uma mulher esguia, de trança grisalha, avança lentamente em crawl, sem uma braçada apressada nem salpicos.
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Como andar descalço em casa pode melhorar o equilíbrio
A primeira coisa que faz ao chegar a casa pode ser tirar os sapatos. Ficam no hall de entrada, um…
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Três movimentos discretos para uma corrida mais estável
Ouve o som dos teus próprios passos ao lado dos dele: os pés batem no chão, ligeiramente virados para fora…
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Ford Mustang GTD: misteriosa volta de 6:41 na Nordschleife do Nürburgring
Um discreto vídeo gravado por telemóvel na Nordschleife está a agitar o universo dos desportivos - e pode…
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O que a velocidade ao caminhar revela sobre a sua mente
Provavelmente já reparou nisto num passeio movimentado. Duas pessoas saem do mesmo café, acabam os cafés e…
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Natação lenta: a arma secreta para um core forte
Quem vai à piscina vê, na maioria das vezes, o mesmo cenário: pessoas a nadar comprimentos a toda a…
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Caminhada intencional: como caminhar melhor sem andar mais depressa
O caminho do parque estava cheio dos habituais caminhantes de fim de dia. Uns usavam auscultadores, outros…
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Musculatura do tronco e dor lombar no desporto: como treinar melhor
A música ecoa no pavilhão, o ferro choca, alguém deixa cair a barra. Estás a meio da série, desces para…
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Desporto à noite: ajuda ou prejudica o sono?
Entre as dores musculares e contar carneirinhos existe apenas uma diferença subtil, mas decisiva. Quem tem…
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Agachamentos depois dos 60: o movimento que supera a caminhada para reduzir gordura abdominal
A sala estava quase em silêncio, à exceção do suave zumbido do ar condicionado e do leve chiar das sapatilhas…
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Pedalar em jejum ou comer antes: qual a melhor estratégia?
Um especialista em desporto explica em que situações cada estratégia faz realmente sentido. Quem volta a…
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Treino de equilíbrio: porque a estabilidade faz toda a diferença
No ginásio, os ecrãs piscam, os halteres chocam uns contra os outros, dois tipos disputam uma corrida na…
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Desporto à noite: como dormir bem depois do treino
Entre uma boa noite de sono e horas acordado na cama pode estar apenas uma pequena diferença. Muitos…
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Regeneração no treino: o fator ignorado que trava os seus resultados
Um fator aparentemente pequeno, e muitas vezes ignorado, pode travar brutalmente os seus resultados. Muitos…
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Regra dos 10 por cento: como proteger os joelhos ao começar a correr
Muitos corredores amadores iniciam a época no primeiro mês de calor cheios de entusiasmo, mas bastam alguns…
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Natação: quanto tempo deve nadar para reduzir a barriga
As calções de banho ou o biquíni já estão preparados, mas a barriga ainda não parece totalmente pronta para o…